25 min
4 portions
2,95 $/portionTZATZIKI
ROULÉS
- Dans un bol à mélanger, avec un Fouet piano, combiner les ingrédients pour le Tzatziki. Réfrigérer.
- Dans un bol à l’épreuve de la chaleur, mélanger le couscous à de l’eau bouillante. Laisser reposer environ 5 min, le temps que le couscous absorbe l’eau. À l’aide d’une fourchette, mélanger le couscous pour en vérifier la cuisson. Au besoin, ajouter 1⁄2 tasse d’eau et attendre qu’elle soit absorbée. Assaisonner le couscous de sel marin et d’huile d’olive.
- Réchauffer le porc pendant environ 10 minutes au four à 350 °F ou au four micro-ondes à puissance moyenne pendant 5 minutes.
- Assembler les roulés en les garnissant également de couscous, de porc, de tomates, de concombres et de tzatziki. Les rouler ou les servir ouverts.
Si les roulés sont remplis à craquer, vous aurez peut-être besoin d’un couteau et d’une fourchette!
Solution sans gluten : remplacez le couscous par de la quinoa et utilisez des tortillas de maïs sans gluten plutôt que des pitas.
Ceci est une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 720, Lipides 32 g (Saturés 6 g, Trans 0 g), Cholestérol 50 mg, Sodium 660 mg, Glucides 77 g (Fibres 9 g, Sucres 6 g), Protéines 32 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
TZATZIKI
ROULÉS
25 min4 portions2,95 $/portion- Dans un bol à mélanger, avec un Fouet piano, combiner les ingrédients pour le Tzatziki. Réfrigérer.
- Dans un bol à l’épreuve de la chaleur, mélanger le couscous à de l’eau bouillante. Laisser reposer environ 5 min, le temps que le couscous absorbe l’eau. À l’aide d’une fourchette, mélanger le couscous pour en vérifier la cuisson. Au besoin, ajouter 1⁄2 tasse d’eau et attendre qu’elle soit absorbée. Assaisonner le couscous de sel marin et d’huile d’olive.
- Réchauffer le porc pendant environ 10 minutes au four à 350 °F ou au four micro-ondes à puissance moyenne pendant 5 minutes.
- Assembler les roulés en les garnissant également de couscous, de porc, de tomates, de concombres et de tzatziki. Les rouler ou les servir ouverts.
Si les roulés sont remplis à craquer, vous aurez peut-être besoin d’un couteau et d’une fourchette!
Solution sans gluten : remplacez le couscous par de la quinoa et utilisez des tortillas de maïs sans gluten plutôt que des pitas.
Ceci est une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 720, Lipides 32 g (Saturés 6 g, Trans 0 g), Cholestérol 50 mg, Sodium 660 mg, Glucides 77 g (Fibres 9 g, Sucres 6 g), Protéines 32 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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